10 Στρατηγικές του απολαμβάνειν

Η διαδικασία της απόλαυσης δημιουργεί θετικά συναισθήματα και αποτρέπει την κατάθλιψη, δημιουργεί αποθέματα ψυχικά για να αντιμετωπίσουμε το στρες της καθημερινότητας. Για αυτό άλλωστε είναι απαραίτητες οι διακοπές, για να μπορούμε με γεμάτες μπαταρίες από απόλαυση, να αντέξουμε την υπόλοιπη απαιτητική σεζόν της εργασίας μας.

10 Στρατηγικές του Απολαμβάνειν 

1)Απορροφώμαι στη στιγμή στο εδώ και τώρα

2)Εκφράζομαι (το θετικό μου συναίσθημα)με λόγια και κινήσεις ,δεν κρατάω μέσα τις σκέψεις μου.

3)Οξύνω τις αισθήσεις μου σε αυτά που μου δίνουν απόλαυση και συνειδητά συγκεντρώνομαι σε αυτά ,ενώ ταυτόχρονα αποφεύγω τα υπόλοιπα ερεθίσματα.

4)Κάνω θετικές σκέψεις για το μέλλον και φέρνω στο μυαλό μου θετικές αναμνήσεις από το παρελθόν.

5)Επιβραβεύω τον εαυτό μου και νιώθω υπερήφανος για τα επιτεύγματα μου.

6)Μοιράζομαι το θετικό γεγονός της ζωής μου με κάποιον.

7)Έχω επίγνωση του χρόνου που περνάει και προσπαθώ να βιώσω την κατάσταση που είμαι τώρα με θετικότητα και ευγνωμοσύνη.

8)Πριν πάω για ύπνο γράφω στο ημερολόγιο ευτυχίας, τις καλύτερες στιγμές της ημέρας. Έτσι εντοπίζω τα μικρά σημαντικά όμορφα πράγματα της ημέρας που δίνουν πραγματική ευτυχία.

9)Μετρώ την βελτίωση μου σε σχέση με το παρελθόν. Αναλογίζομαι τομείς της ζωής μου που ήμουν χειρότερα και σήμερα είμαι καλύτερα και νιώθω περήφανος αν άλλαξαν εξαιτίας μου ή θετικά συναισθήματα αν άλλαξαν από την τύχη και την πορεία της ζωής.

10)Εντοπίζω τις σκέψεις << δολοφόνους >>της χαράς μου. Εντοπίζω ποιες σκέψεις είναι αυτές που με γειώνουν ενώ νιώθω χαρούμενος και μου χαλάνε την διάθεση. Αργότερα τις καταγράφω και φτιάχνω έναν αντίλογο θετικό σε αυτές.